５月２５日（月）　曇のち晴

仕事の帰りにスポクラのジムで筋トレ！

エアロバイクを３０分漕いだけど、消費カロリーは１２０ｃａｌくらい。
これじゃー、全然ダメダメか．．．
でも、ペダルの負荷を上げると、腰痛になるからなぁ。

私の腰痛は、背中じゃなくて骨盤の所の腸骨（ちょうこつ）筋。
これは、毎日、変な姿勢でパソを打ってるから、太モモが疲れてるからだって、
整形外科と鍼灸院の先生に言われた。
確かに、エアロバイクを漕いだり、エアウォーカーで歩いたりと、
太ももを使うと痛みがひどくなる。
でも、太ももを使わないと、体脂肪は落ち難いしなぁ．．．

カロリーを消費するには、太もものような大きな筋肉を動かすのが、
一番効果的らしいんだけど．．．＞スポクラのジムのスタッフ談。

腰痛がひどくならない程度に、太ももを使ったトレーニングをするのは
ちょっと難しいのよねぇ．．．とほほ。

筋トレの後は、長風呂は止めて早めにお風呂から上がった。

　　長風呂するとまた片頭痛になるからね（＞＿＜；　ランキングぅ！
　　　　　　　　　　　　　　　　↑
　　　　　　私の場合、長風呂は片頭痛を誘発するみたい。