５月２３日（土）　曇

朝、６時ごろに、右足のふくらはぎが攣って、痛くて目が覚めた。
やっと治って、また寝たけど今度は１０時ごろに右足の土踏まずが攣った。
これがなかなか治らず、

　　痛い、いたい、イタイーーー！（＞＿＜。

起きてからも、ふくらはぎはまだちょっと痛い。


それにしても、最近、夜中によく足が攣る。
なんで、寝ているときに足が攣るのかなぁ？？？

それで、ちょっと調べてみたら、原因のひとつに「水分不足」があるらしい。

発汗で身体の水分、ミネラルが不足すして、筋の収縮がうまくいかなくなるんだとか。
それから、水分が不足して、血液の流れが悪くなるせい、とも書いてあった。

そういえば、最近、夜中にすごく汗をかいて、
ひどい時は、パジャマを着替えることもある。

普通でも、寝ているときは水分不足になり勝ちらしいので、
目が覚めるくらい汗をかいている時は、絶対に水分不足だと思う。

水分不足にならないためには、寝る前に、少しお水を飲むといい

と書いてあった。

う～ん．．．
寝る前に、お水を飲んだら夜中にトイレに行きたくなって目が覚めて、
今度は、水分不足じゃなくて、睡眠不足になりそうな気もするなぁ．．．（－－；；


それから、もう一つ別の原因。
それは、寝ているときは、つま先が伸びているので、
ふくらはぎは、縮んだ状態になっているので、
そんな状態の時に、寝返りをうとうとして、膝と足を伸ばそうとしたり、
布団の重さがつま先にかかってしまうと、
すでにふくらはぎが収縮した状態のところに、さらに収縮させることになり、
筋肉の収縮度合いが限度を超えるので、こむら返りが起こってしまうんだとか。

そっか．．．
腰痛がひどい時は寝返りもうてなくて、身体を回すのに
変に足に力が入ってるので、 それが原因かもしれないな．．．

ってことは、足が攣るのを防ぐには、まず腰痛を治さないといけなくて、
その腰痛の原因は、仕事で一日中パソを打ってるからだから、
仕事をやめる以外ない．．．ってことかな？とほほ。

　　パチも腰痛の原因のひとつじゃないの？ ってご意見は、
　　却下させていただきますので、あしからず．．．（＾＾；　ランキングぅ！

午後からは、妹とお買い物。
その後、千里中央で、しゃぶしゃぶ。　美味しかった～♪