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こころ穏やかに暮らしたいのに...あぁ、なんで毎日、こーにゃるの!?
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2012年01月07日 (土) | 編集 |
1月7日(土) 晴

スポクラの筋肉増量キャンペーンの最終チェックを受けました。

年末年始は、スポクラが休館だったのでトレーニングしてないし、
お正月は、結構、暴飲暴食してたので、ダメモトで受けました。
んで、最終チェックの期限までには、まだ1ヶ月あるので、
今日の結果が悪ければ、もっとトレーニングして
来月、再トライするつもりだったんだけど...
  
       09/04   11/07    12/11     1/7   
体 重    47.5kg  47.2kg   46.8kg   48.1kg 
筋 肉    34.3kg  35.1kg   34.5kg  35.7kg   +0.6kg
体脂肪   11.0kg   9.8kg    10.1kg    10.1kg  
体脂肪率  23.3%   20.9%    21.7%     21.1%
  


なんと、先月、トレーニングしたにも関わらず0.6kg減ってしまっていた筋肉量が、
1ヶ月で1.2kgも増えてました~♪

筋肉は、トレーニングすると一旦減って、それから増えるんだけど、
年末年始は、トレーニングしてなかったのに増えてるのが謎だわ...
ま、いっか。(^^;

体重も増えてるけど、筋肉が増えてるのでこれはOKです。(^^V

体脂肪は、先月と同じだけど、これも体重が増えてるのに
体脂肪が増えてないってことでOKです。

んで、当然、体脂肪率も先月より-0.6%の減。

シリアルフードと牛乳の朝食を再開したのも効果があった...かも?


11月のキャンペーン登録日からすると
体脂肪や体脂肪率はちょっと上がってるんだけど、正常範囲だし、
先月から比べると下がってるので、1ヶ月で改善したってことで...
まぁOKでしょ?>自分に甘し。(^^;;

んで、キャンペーンで重要な筋肉量は、
11月からは0.6kgしか増えてないんだけど
12月からの1ヶ月で1.2kgの増量なので、
あと1ヶ月で、もっと増やせるかどうか...
また減るかもしれないし...

ってことで、0.6kgの増量で妥協しました。(^^;

 
 120107kinken2

よって、600円の金券ゲット~♪(^^V


次の目標をみつけないと、またスポクラをサボってしまうなぁ...(^^;;


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