１２月１１日（日)　曇

片頭痛予防のために始めた牛乳＆シリアルフードの朝食ですが、
１１月に入って寒くなって、朝、冷たい牛乳は飲みにくいので止めました。（＾＾；；

そしたら、片頭痛の回数がちょっと増えたような気がします。
朝方、冷え込むので、その影響もあるのかもしれませんが．．．
 ＞私の片頭痛は、暑さや寒さなどの気温も関係があるように思います。

そして、牛乳＆シリアルフードを止めた影響がこんな所に出てきた．．．かも？


今日は、ＤＶＤデッキ・ＣＤデッキ・テレビまわりの整理をしてたんだけど、
整理するどころか、すごいことになっちゃって．．．

現実逃避して、スポクラへＧＯ！


んで、スポクラで測定してもらった、１２月のボディースキャンの結果です。 

　　　　　　　09/04　 　11/07　 　 12/11
体　重　　　 47.5ｋｇ　  47.2ｋｇ　  46.8ｋｇ
筋　肉　 　　34.3ｋｇ　  35.1ｋｇ 　 34.5ｋｇ
体脂肪　　　11.0ｋｇ　 　 9.8ｋｇ　 10.1ｋｇ
体脂肪率　 23.3%       20.9%      21.7%


げげげーっ！
増えなきゃいけない筋肉が落ちてるやんかいさー！（ノ゜0゜）ノ

しかも、体脂肪と体脂肪率が上げってるし．．．Ｏｒｚ

それなりに、トレーニングしてるのに、なんでよぉぉぉ！？

まぁ、９月と比べるとそんなに変わりはないんだけど、
スポーツクラブの筋肉増量キャンペーンにエントリーしたのは１１月だから、
１１月よりアップしてないとダメなのよぅ！

う～ん．．．
これって、１１月に入って寒くなったから、
牛乳＆シリアルーフードの朝食をやめたせいかなぁ？？？ 

んで、牛乳をほんの少～しだけ暖めることにしましたヨン♪
注：あんまり牛乳を暖めすぎると、シリアルフードがすぐに
　　フニャフニャニなってしまって、美味しくなくなります。（￣д￣|||


頑張って、あと１ヶ月半くらいで、最低筋肉300ｇは増量しないとー！

＞なんで３００gかっていうと、エントリー料が３００円だったから。
　まぁ、今日、中間測定したので、スーパーヴァーム（定価３１０円）を
　1本もらったから、別にいいんだけどね。（＾＾；；   

 
　 
　運動前にお勧めのスーパーヴァーム


んで、某診療所の先生から聞いた話では、

　筋トレを始めると、最初の１ヶ月くらいは、筋肉量が落ちて、
　骨密度は下がり、体脂肪は増える。
　そして、１ヶ月を越えた頃から、徐々にアップしてくる

らしいので、このまま真面目にトレーニングを続けたら、
筋肉量が増えてくるんじゃないかと、密かに期待してるんだけど．．．どうかな？

年末・年始は、スポーツクラブが休館なので、その前に筋トレに励まないとっ！

でも、先日、マガジンラックにぶつけた左足の小指がまだ痛いんだよねぇ．．．
２件の鍼灸院で大丈夫って言われたけど、

本当にトレーニングしても大丈夫なのかなぁ．．．
＞チョッチ不安になってきた今日この頃。（－－；

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