んで、

　　エ．．．エアロビクス．．．どーするよ？(￣▽￣；|||　　

以下、某ネット友さんと私の会話

　　　エアロビ．．．どーする？？？

　　　　　私、１０年くらいやってないけど．．．

　　　私も長いことやってないでぇ．．．

　　　　　ついていけるやろか？？？
　
　　　どーやろ？？？
　　　
　　　　　せっかくやし、ちょっとやってみる？？？

 　　 ま、１時間くらいなんとかなるか．．．？＞なるのか？？？

そして、３０分経過．．．

　　　あかん！　足攣りそうや．．．

　　　　　私、めっちゃ汗出てるし、めまいしそうや．．．

　　　ウワ！　ほんまや！？　なんで、そんなに汗出てるん？？？

　　　　わからんけど、めっちゃ汗出ねん！
　　　
　　　　ウエアー、ベチョベチョやわー！
　　　　＞なぜか、私は異様なほど汗をかいた。

　　あかん！　ほんまに、足攣りそうやー！！！



４５分後、途中でお水を補給しながら

　　　私、ステップわからんわ～！　ついていかれへん～（ノ゜0゜）ノ

　　　　　私も、テキトーに走ってるでぇ．．．ぜぇぜぇ．．．

 

でも、フラフラになりながらも、なんとか１時間を乗りきったわよぅ！（＾＾Ｖ


私は、エアロビの１時間の配分を、勝手に予想して、
最後の１５分は、ステップダウンに入ると思ってた。
でも、最後までアップテンポのままだったので、めっちゃ苦しかったー！（＞＿＜；；
※詳しくは、一番下の「続きを読む」をどうぞ。


んで、エアロビに引き続き、ヨガ。

こちらは、じんわりと汗が出てきて．．．のはずが、
ウエアを絞ったら汗が落ちそうなくらい汗をかいた。
でも、某ネット友さんは、そんなに汗をかいていない。
前夜、ワインを２本も飲んだとかって言ってたのに、汗出ないの？？？

ほで、私が汗ビチョのウエアを着替えて、ジムに行くと
某ネット友さんは、ランニングマシンで走っていた！

　　　ひぇ～！　まだ走るんかいなー！？

さすが、日頃の鍛え方が違うわー！
私は、もう走る体力は残ってないわ．．．ダメダメ。（＞＜；

ボディースキャンもしてもらった。
体の各部分の筋肉量・脂肪量・水分量・体の筋肉バランス等、
かなり詳しく出るので面白い。

身長と体重の割合・体脂肪・基礎代謝量等は、 二人ともほとんど同じ数値。

私の結果は、これ。↓

【左図】　筋肉量 ：前々回（１１月９日）は、今回と同じ色配分。（大体、いつもこの色配分）
　　　　　　　　　　前回（３月３０日）は、体全部が水色。（ちょっと腕の筋肉が落ちた）
　　　　　　　　　　今回は、前々回と同じに戻った。
　　　　　　　　　
【右図】スタイルポジション：前々回（１１月９日）は、脂肪過多にちょっと引っかかってた。
　　　　　　　　　　　　　　　　前回（●印）は、脂肪過多はギリギリセーフ。
　　　　　　　　　　　　　　　　今回（★印）は、なんとか適正エリア内。（＾＾Ｖ

※体幹（体の中心部分）をもっと鍛えないといけないらしい。
   私は、足も弱いからなぁ．．．＞クワットは苦手。（＞＜；
　
　筋肉が増えると、基礎代謝量も増えるらしいので、
　もっと頑張ってトレーニングしないとー！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

トレーニングの後はお風呂に入り、その後マッサージ機でマッサージ。

そして、スポクラを出て、ビールの飲める場所を求めて、ウロウロ。
でも、４時からに開いている居酒屋はない．．．
ほで、時々行く顔なじみの居酒屋を覗いたら、マスターが仕込みをしていた。


以下、私とマスターの会話。

　　ここ、何時からやった～？
　
　　　　５時から。

　　やっぱり５時かぁ．．．

　　　　いいで、入り！

　　え～、いいのぉ！？
　
　　　　かめへん！かめへん！　入り！！！

　　やったぁ！これでビールが飲めるわ～♪♪♪
　

そして、二人で、夕方４時から．．．１０時過ぎまで．．．

　　飲んで、喋って、飲んで、笑って．．．飲んで．．．q(≧∇≦)p

　　あー、楽しい一日だった～～～♪

    ＞あんまり喋りりすぎて、ちょっと喉が痛い。（＞＜；；



会計の時、マスターには、

　　　二人とも、めっちゃ飲んでるから、ちょっと高いで．．．

　　 料理より、飲み代のほうが高いから！！！

と、ビックリされた。

　　
　　ほんと、我ながら、今日はめっちゃ飲んだわよぅ！q(≧∇≦)p
　　
　　　あ、ネット友さんは、いつもこんなもんかな？（＾＾；

○○○さん、時間間違えてごめんねぇ。ｍ（＿　＿）ｍ

また、一緒にトレーニングしようね～！！！

　　　
　　　　　でも、あんなにいっぱいビールを飲んだら、
　　　　  トーレーングした意味ナシナシ！（≧_≦)　ランキングぅ！