2023年4月4日（火）　晴

先月下旬にチョコザップに入会してから、
毎日、エアロバイクを漕ぎに行ってます。
＞筋トレはちょっとだけ。（＾＾；

待っている人がいる時は15分を目安に交代するようにと
書かれていますが、私が行く時間帯は空いていることが多いので
いつも30分くらい漕いでます。

んで、そのエアロバイクなんですが
ちょっと問題がありまして．．．

そりは、漕いでるとお尻が痛くなってくること！
筋肉痛じゃなくて、お尻が痺れてくるって感じの痛さです。

私は、日ごろ自転車に乗らないから、
自転車に慣れてないせいで痛いのかな？と思ったのですが
痛くなる人って、結構いるみたいです。

お尻が痛くなる原因は、サドルが合っていなかったり、
長時間同じ姿勢でいるため、お尻の筋肉がこわばってしまう
ことが原因のようです。

エアロバイクのお尻の痛みの解決策
●サドルクッションを買う
●レーサーパンツ（股間部分にクッションが入っている）を着用する
●サドルにクッションや座布団を敷く

う～ん、わざわざサドルカバーや座布団を持って
ジムに行くってのもねぇ．．．
こりは、自宅で使っている人の解決策かな？

それから、レーサーパンツ履いて乗るほど
やる気満々で自転車漕いでるわけじゃないので、
こりもちょっとねぇ．．．（＾＾；


●正しい姿勢で乗る
➀サドルの高さを調整する
ペダルに足を乗せた時にひざが少し曲がる位置
※膝が伸び切らない高さ。

②ハンドルの位置を調整する
握った時に肘が軽く曲がった状態になる位置

➂ハンドルの高さ
腕の高さが心臓よりも高くなる位置

一応、ちゃんと調整して乗っているので、
これは問題ナシかな？

時々、サドルの調整用のレバーが外れて床に落ちるので、
その度に、何とかならないのかなぁ？と思います。
なんか、調整レバーがチャチイんですよねぇ．．．(－－；

あ～、話が脱線💦


サドルの位置や高さ以外に、
座る位置やペダルの重さについても書かれていました。

●サドルの手前ではなく、後ろ側に座る。
後ろの方に座るとお尻への負荷が軽減される。

●ペダルのウエイトが軽すぎないこと。（ウエイトを重くする）
ウエイトが軽いとペダルを多く漕いでしまうため、
お尻がサドルと擦れる回数が増えるのでお尻が痛くなる。

ウエイトを重くしてペダルを踏むと、立ち漕ぎのような体勢になるので、
お尻とサドルに触れる時間が短くなって痛みが減少する。

え～っと．．．
お尻とサドルが擦れて痛くなるってのは、
要するに、又ズレみたいなものってことでしょ？？？
そーゆー痛みじゃないんですよねぇ．．．（－－；

それに、立ち漕ぎしてる人は、一人もいないんだけど．．．
スポーツジムで、エアロバイクを立ち漕ぎしてる人っている？
私は、今まで一度も見たことないんですけど！！！

なので、こりはスルーです。


ウエイトについては、慣れてきたら徐々に上げていくつもりでが、
あまりウエイトを上げたら、太ももが太くなりそうな気がするし、
太ももの筋力が弱いので（スクワットは苦手）、
大して重くはできないと思います。（＾＾；

なので、
サドルの後ろの方に座って漕いでみようかな？

明日から、ちょっと試してみます。
いい結果が出たら、報告します。（＾＾；

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