１２月１１日（日) 曇
片頭痛予防のために始めた牛乳＆シリアルフードの朝食ですが、
１１月に入って寒くなって、朝、冷たい牛乳は飲みにくいので止めました。（＾＾；；
そしたら、片頭痛の回数がちょっと増えたような気がします。
朝方、冷え込むので、その影響もあるのかもしれませんが．．．
＞私の片頭痛は、暑さや寒さなどの気温も関係があるように思います。
そして、牛乳＆シリアルフードを止めた影響がこんな所に出てきた．．．かも？
今日は、ＤＶＤデッキ・ＣＤデッキ・テレビまわりの整理をしてたんだけど、
整理するどころか、すごいことになっちゃって．．．
現実逃避して、スポクラへＧＯ！
んで、スポクラで測定してもらった、１２月のボディースキャンの結果です。
09/04 11/07 12/11
体 重 47.5ｋｇ 47.2ｋｇ 46.8ｋｇ
筋 肉 34.3ｋｇ 35.1ｋｇ 34.5ｋｇ
体脂肪 11.0ｋｇ 9.8ｋｇ 10.1ｋｇ
体脂肪率 23.3% 20.9% 21.7%
げげげーっ！
増えなきゃいけない筋肉が落ちてるやんかいさー！（ノ゜0゜）ノ
しかも、体脂肪と体脂肪率が上げってるし．．．Ｏｒｚ
それなりに、トレーニングしてるのに、なんでよぉぉぉ！？
まぁ、９月と比べるとそんなに変わりはないんだけど、
スポーツクラブの筋肉増量キャンペーンにエントリーしたのは１１月だから、
１１月よりアップしてないとダメなのよぅ！
う～ん．．．
これって、１１月に入って寒くなったから、
牛乳＆シリアルーフードの朝食をやめたせいかなぁ？？？
んで、牛乳をほんの少～しだけ暖めることにしましたヨン♪
注：あんまり牛乳を暖めすぎると、シリアルフードがすぐに
フニャフニャニなってしまって、美味しくなくなります。（￣д￣|||
頑張って、あと１ヶ月半くらいで、最低筋肉300ｇは増量しないとー！
＞なんで３００gかっていうと、エントリー料が３００円だったから。
まぁ、今日、中間測定したので、スーパーヴァーム（定価３１０円）を
1本もらったから、別にいいんだけどね。（＾＾；；
運動前にお勧めのスーパーヴァーム
んで、某診療所の先生から聞いた話では、
筋トレを始めると、最初の１ヶ月くらいは、筋肉量が落ちて、
骨密度は下がり、体脂肪は増える。
そして、１ヶ月を越えた頃から、徐々にアップしてくる
らしいので、このまま真面目にトレーニングを続けたら、
筋肉量が増えてくるんじゃないかと、密かに期待してるんだけど．．．どうかな？
年末・年始は、スポーツクラブが休館なので、その前に筋トレに励まないとっ！
でも、先日、マガジンラックにぶつけた左足の小指がまだ痛いんだよねぇ．．．
２件の鍼灸院で大丈夫って言われたけど、
本当にトレーニングしても大丈夫なのかなぁ．．．
＞チョッチ不安になってきた今日この頃。（－－；
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昨夜（10日の夜）から、皆既月食が始まっています。
深夜の０時２５分頃。
月は地球の影になって、ほとんど欠けた～！と思ったのに．．．
ん？ なんか太ってきてる？？？
どうやら、元に戻る所のようでした。ははは。
ってことで、完全に真っ暗になるところは見逃しましたが、
こういうことがないと、深夜に夜空を見上げることもないよなぁ．．．
とか思いながら、寒い中、テラスに出て夜空を見上げて．．．
首が痛い。（＾＾；；
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