１１月７日（月）　晴

７月に妹が、

　片頭痛は朝晩の牛乳で止まる

って、テレビで言ってたと教えてくれた。


私は、好き嫌いはほとんどないんだけど、子供の頃から牛乳だけはダメ！
ホワイトソースやチーズは大丈夫なのに、
牛乳は、飲んだ後にもあ～っと上がってくるあの臭いが嫌い！

でも、ちょっと試してみようかなぁ．．．

ってことで、トライすることにしました。

　　ＴＲＩＯ 低脂肪牛乳
　
この牛乳は、牛乳独特の臭みが少なくて、
牛乳が苦手な私でも飲みやすいです。（＾＾Ｖ 
低脂肪で、カルシウム・鉄分・マグネシウムも普通の牛乳より多いので、
お気に入りですが、うちの近所では、某高級スパーでしか売ってないんだよねぇ．．． 

 
　  ケロッグ　フルーツグラノラ

シリアルフードは、色々試したけど、これが、今、一番のお気に入りです。


牛乳は苦手だけど、シリアルフードにぶっかけると、大丈夫なのよ～。（＾＾Ｖ

んで、これ、朝食にはお手軽だったので、１０月くらいまで続けましたが、
片頭痛に聞いたかどうかは、イマイチ分かりません。

ところが、別の効果があったようで．．．

そりが、こちら。
　　　　　　　↓
　　　　　 　01/30 　09/04　 11/07　 
体　重　  　47.6 　　47.5　　47.2　　 
筋　肉　  　34.9 　　34.3 　 35.1　
体脂肪　　 10.5 　　11.0 　　9.8　　  
体脂肪率 　22.1 　 23.3  　20.9 　
※赤字に注目。

牛乳を飲み始める前のデータが、今年の１月のものしかなかったんですが．．．
（スポクラをさぼってばかりいたので、ボディースキャンしてなかった）

７月から牛乳＆シリアルフードの朝食を始めて、５ヶ月。
９月→１１月の間に、体重は変わっていないのに、
筋肉が増えて、体脂肪と体脂肪率が下がってました！

この間、特別にトレーニングに励んだわけではなく、
むしろ、夏は暑くてサボってました。（＾＾；；

なので、多分、牛乳＆シリアルフードの朝食の効果じゃないかなぁ？
と思うんですが、どうでしょ？？？

※あくまで、私の個人的な考えですので～。ｍ（＿　＿）m

---

んで、これに気を良くして、スポクラで、
「脂肪燃焼＆筋肉増量キャンペーン」ってのが
始まったところだったので、エントリーしました。（＾＾Ｖ

エントリー料：３００円。
脂肪１００ｇ減らすと、１００円ＧＥＴ。
筋肉１００ｇ増量すると、１００円ＧＥＴ。

最高２０００円までＧＥＴできます。

体脂肪が20.9％だったので、これ以上減らすのは無理そうなので、
筋肉増量にチャレンジです！

２ヶ月で、どれだけ筋肉を増やせるかなぁ？

心配なのは、１２月・１月は、飲み会が増えて、
トレーニングがサボリ勝ちになること。
んでもって、年末年始は、スポクラが１週間ほど休館になること。


しかも、今日は、スポクラから帰ってから夕食をとると遅い時間になるので、
ますは、梅田で腹ごしらえして、ジムでプチ筋トレとウォーキング＆ジョグ1時間。

その後、お風呂とサウナ。

ゆっくりお風呂になってたら、スポクラを出たのは１１時前。
んで、帰宅して、缶ビール２本とサラダとおにぎり、他にもちょっと．．．モゴモゴ。

これじゃー、１日４食やんかいさー！（ノ゜0゜）ノ
しかも、深夜の１２時前に食べてるし。＞あかんがな！


昨年は、体脂肪減にエントリーして、失敗したんだよねぇ．．．（＞＜。

取りあえず、会社では、
トイレに行くたびに、スクワット１０回だわ！
＞こりが、だれもいない時を見計らってやるのが、結構大変なのよ～。（＾＾；；


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